вторник, 31 октября 2023 г.

И пусть пуэр подождёт,нагружаем психику правильно.Задание третье.

Добрый день.В задании на предыдущие две недели Наташа предложила немного "обмануть" мозг.Её рассуждение и предложение я скопировала и написала ниже.Мне и самой так удобнее,перечитала и пошла покорять мир  убирать свои завалы)

 Как вы уже догадались, сегодня будет материал "на подумать". Постараюсь написать коротко. Наша психика устроена так, что если ей неправильно предложить выполнять дела, она может психануть, а вы получить рассеянность внимания, прокрастинацию, снижение результативности и вообще впасть в ступор. Да и вот это вот "делать в последний момент, когда хвост горит" - это тоже ее проделки.

Про "делать в последний момент" это про меня сто процентно!)
Видимо я неправильно предлагаю себе дела делать.
Надо не предлагать,а ставить перед фактом с угрозой,что если не выполню,тогда....     это шутка конечно,хотя может на мне и сработал бы такой вариант.)


Что ж нам делать с такой капризной царевной? Понять и простить :))). Если нам предложить выполнять каждое дело последовательно, то это самое лучшее. Сделал дело - получай следующее. Как ни странно, так мы меньше устаем, а наша психика чувствует себя отлично! Возможно, вам удалось это почувствовать, выполняя короткие задания (спонтанные). К этому маленькому делу не планировалось что-то добавлять. Сделал и все! Но у кого-то дела пошли паровозиком, цепляясь за сделанное :). Это и была та самая последовательность.

Это тоже про меня,когда начиная делать одно дело,не доделав,переключаюсь на другое и третье...,особенно в огороде так бывает.Понадобился какой-нибудь инструмент и пока иду за ним,вдруг остановлюсь прополоть вылезший сорняк,а около него ещё толпа,а рядом розы отцвели,надо бутоны оборвать,чтоб цветение дольше было,а около розы шишек нападало с сосны,надо собрать, и вообще розы пора удобрить,где там у меня лежат удобрения...ну вы поняли,так и до дома иногда не дохожу,а если дошла,то и не помню,зачем пришла. Нет у меня последовательности.

Если нам дать задание, а потом в процессе подбросить еще два, то производительность резко снижается. И вовсе не потому, что вы занимаетесь всеми делами сразу. Просто часть мыслительной энергии занята двумя предстоящим делам. Они сидят в памяти, частично занимая наш мозговой процессор. И хоть нам кажется, что мы о них не думаем и сосредоточены на одном выполняемом деле, то это только кажется. Это было установлено во время экспериментов. Да и полагаю, каждому знакомо чувство угнетающего давления хвостов и висяков всех мастей, невыполненных обязательств и обещаний. Мозг совершает массу операций, которые мы не отслеживаем. А если у вас "в памяти" куча дел, то это прилично обесточивает и отбивает желание работать. При попытке расставить приоритеты, совмещение и прочее - еще расход энергии и перегруженный канал внутренней памяти. В таких случаях наш мозговой комп зависает, а мы начинаем активно прокрастинировать.
Правильно,делаю несколько дел и до конца не все доделываю( Ежовые рукавицы не помогают.Почему-то хочется переключиться на другое,не окончив первое.

Самый лучший способ сохранять производительность и успевать больше - вытряхивать все из головы на бумагу. У вас много дел на сегодня? По работе или бытовых - выпишите их на лист с самого утра. Мозг считает, что это зафиксированно, и не будет занимать память. Конечно, это не значит, что вы их забудете :))) Но ваш мозг посчитает, что их нет необходимости держать в уме.
Списки пишу,но и они не всегда спасают.Я могу совершенно новое дело начать,не из списка.Но тут ещё играет роль настроение.


Делать это лучше в краткой форме. Более того, хорошо, если это будет глагол в начальной форме (инфинитив), обозначающий первое действие. Например, если нужно убрать постель, можно написать "заправить одеяло". Звучит немного глупо, но это просто потому, что это очень непродолжительное дело. Если дело более сложное, многошаговое, то первый записанный шаг позволяет начать выполнять дело незамедлительно. К тому же первый маленький шаг снижает стрессовость, создает ощущение, что это быстро, просто, не требует "собраться с силами и мыслями". Когда я читаю, что мне надо разобрать кухню, меня немного потряхивает от объема (ага, полтора суток без воды). Но когда читаю, что надо собрать тарелки со стола и отнести их на кухню в посудомойку, мне уже "не так страшно" :)))). Это как маленькое дело на 15 минут: оно "цепляет" за собой паровозом еще кучку, и нам кажется, что мы это сделали очень быстро, ничуть не устали и даже порадовались за себя :))).



А таким способом,предложив себе начать совсем немного, обманываю мозг,когда иду  шагать на тренажёре.
Идти совсем не хочется,никакие стимулы не работают,а вот сказав себе ,схожу  минут на 10, здесь это срабатывает и в итоге шагаю 30-40 минут,а иногда и час!!! Главное дойти до тренажёра) Или с обручем тоже самое, говорю себе ,покручу несколько минут и втягиваюсь в процессе.


Это теория, хотя эмпирически уже доказана и описана в разных книгах. Но мы проверим все сами! И это наше задание на предстоящие пару недель :). Мы за предыдущие пару недель успели "поиграть" с 15-минутными делами. Теперь новые эксперименты! :)))


Попробуйте выписывать дела дня сегодняшнего, чтобы не занимать память. Пусть под рукой будет планинг или просто блокнот, тетрадь. Если в течении дня приходят новые задания, сразу записывайте их на отдельную страницу. Во время перерыва просматривайте записи, внося коррективы. Все дела, занимающие 15 минут и меньше - на отдельную страницу. Если вы почувствовали, что начинаете выбывать из графика, скатываясь в прокрастинацию, если чувствуете, что нужен пинок - сделайте одно маленькое дело из того списка. Если списка "мини-дел" нет - спонтанно любое!

Меня не так страшила уборка завала над гаражом , как наведение порядка на рабочем столе и около него(Там ткани лежат для текущих процессов,которые с середины лета не двигаются вообще!) Это моя творческая зона ,но всё же порядок хочется и там видеть,тем более,что некоторые процессы уже не актуальны из-за смены сезона.В общем я решила начинать уборку частями!
 Сложить и убрать две коробки с тканями.
Потом вынести их в кладовку. 
Ёлочные игрушки убрать в одну общую коробку(Это те игрушки,которые я летом подешевле  прикупила по акции  их скоро опять доставать и на ёлку вешать))  но место они сейчас занимают на полу.
На рабочем столе разложить по процессам(там папье-маше и шитьё)
Эти пункты я записала на несколько дней,по одному на день.
И вы знаете,стало уже не так страшно приступить к разбору, но сначала надо сварить борщ!
Борщ сварила,плов и салат Мимозу,а ещё нарезала капусту с морковью,квашу.
Опять не до уборки стола)-Это я написала в прошлый понедельник.Так и не притронулась к разбору.Во вторник я убрала ткани в коробки и опять ушла.
Сегодня опять вторник и я занята другими делами))А ещё и потеплело и опять огородные дела можно делать.В общем у меня пока этот пункт завис.


Ну и попробуйте список с глаголом и первым шагом. Просто сделайте так, как привычно, и так, как я описывала выше. И сравните. Думаю, что на эти эксперименты надо пустить пару недель, чтобы прочувствовать на разных делах, чтобы сформировать свое мнение об этом. Мне очень интересно, как у нас получится!

Как-то не особо у меня полается.Новшества не заходят,лучше двигаться по накатанной.

Но дела всё-же двигаются,в отчётном посте я их вычёркиваю.

И ещё Наташа предложила внеплановое задание.

Читаю ваши отчеты, мысли, планы и вдруг понимаю, что сейчас нужно чуток сместить акцент :). Для баланса :). Потому что за строками читаю ваш главный посыл: получить в качестве результата кучу выполненного, но главное - получить эмоциональную разрядку, состояние "гора с плеч", легкости расправленной спины, радость, удовлетворение и немного гордости за себя :)

А что нам мешает ощущать себя молодцами не когда-то за что-то, а вот прямо сейчас? Мы же не лежим целыми днями, мы всегда что-то делаем, порой как белки в колесе, на пределе сил. Сделайте спонтанно любое маленькое дело ... для себя :). Некогда чаю попить? Сейчас то самое время :). А потом, с новыми силами, идем дальше. Или все руки не доходят в круговерти дел погладить и приготовить на выход любимое платье (костюм, шарф, сумку...) - самое время. Да хоть просто открыть окно и подышать осенним влажным воздухом (если не очень холодно). Скажите себе "Я молодец!" Насладитесь моментом - и бежим дальше :))). Не откладывайте под предлогом "Ой ладно, вечером полежу в ванной с пеной". Вы можете забыть, закрутиться, устать и желание поменяется :))). Да и вообще... кто сказал, что если вы сейчас попьете кофе с любимой конфеткой, то в ванной вечером полежать нельзя? :)))

А здесь я себя научила замедляться.Конечно в потоке дел не хочется прерываться,но говоришь сама себе - стоп и останавливаешься. Летом сядешь в кресло и слушаешь как кузнечики стрекочут,птички поют,листву ветер колышет. Ко мне сразу идёт Блина, Ночка глядя на неё тоже приходит,ляжет под куст крыжовника,там на скошенной траве мягко лежать и тенёчек,благодать!Иногда я с утра выносила вязание и пусть бывало не притронусь за весь день,но иногда провязывала пару-тройку рядов.

А на прошлой неделе совершенно спонтанно пошли с мужем в гости к соседям.Сто лет не собирались,чтоб вот так на чашечку чая,а в этот раз мы ещё и арбуз прихватили и просидели вместо пары часиков,все четыре!Сидели,рассказывали про свои поездки, вспоминали,хохотали !А ведь могли как всегда отказаться,сославшись на усталость и дела.
Отлично пообщались.Я заметила,что с ковидных времён люди реже стали собираться,отвыкли что ли.Теперь будем восполнять эту нишу. Когда,если не сейчас?!


Я тебя вижу,октябрь.

Добрый день.Для октября Надя предложила нам такое стихотворение-


Октябрь уж наступил  - уж роща отряхает


Последние листы с нагих своих ветвей;



 Дохнул осенний хлад - дорога промерзает,


Журча ещё бежит за мельницу ручей,



Но пруд уже застыл

 сосед мой поспешает



В отъезжие поля с охотою своей,



И страждут озими от бешенной забавы,

И будит лай собак уснувшие дубравы.








Успела сделать фотографии со снегом,а сегодня у нас + 10 гр,всё растаяло.На завра ещё теплее погоду передают.Комары проснулись,в воздухе пахнет весной,птицы щебечут.И ведь и дальше особо не похолодает,а в воскресенье до +15. И мало дождей,что для нашего климата хорошо,поменьше слякоти будет)


Фото месяца.
Для фото-проекта у  Наташи 12 месяцев
 

До новых встреч!

среда, 18 октября 2023 г.

И пусть пуэр подождёт.Второе задание.

 Добрый день.
У Наташи второе задание в совместном проекте И пусть пуэр подождёт.
(Это задание прошлой недели,я его написала в среду,а публикую сейчас,так вышло)

Сегодня у нас серьезное большое задание: мы будем строить планы. И вот об этом хочу сегодня поговорить... 
Задание этой недели:
пишем.... стремления и желания :)
Как понять, удастся ли впихнуть все желаемое в нашу корзинку? Ну это простая математика! Сколько дней у нас до католического Рождества? Примерно 75 дней. (Боже, еще совсем недавно Наташа-Золотко объявляла стодневку!). Каждое дело, как и обычная вещь, имеет свой "объем" или "вес". Выпишите те дела, что вы хотели бы завершить к концу года. Пропишите напротив каждого, сколько по времени это может занять. Хотя бы примерно. Умещается в 75 дней? Давайте усложним задачу: вы же понимаете, что невозможно посвящать выписанным делам 24 часа в сутки:) А сколько реально времени вы можете уделять выполнению намеченного? Ведь работу, бытовые повседневные дела, сон и отдых никто не отменял. К тому же выходные у многих посвящены семье, прогулкам. Возможны спонтанные мероприятия. Это все надо учесть! Не поленитесь, иначе придется в конце года впихивать невпихуемое! И нервничать.

Как это все реализовывать мы еще с вами подумаем. Пока вам надо перебрать "вещички" и прикинуть, войдут ли они все в "корзинку". Не старайтесь на данном этапе "утрамбовать". Но и подойти к этому философски "с новым годом жизнь не заканчивается" - значит зарубить мотивацию на корню :))).


Я люблю писать списки.Обычно записываю дела на неделю,потом делю их на каждый день.Не всегда,конечно, получается их все выполнить,но плана можно придерживаться.
На осень тоже есть планы.
Начну с рукоделия.

1.Довязать кофту косами.Летом я её начала вязать,но из-за огорода осилила только спинку.За сентябрь связала правую полочку,Сейчас левая наполовину связана.Довязала!И два рукава ещё надо.Надеюсь,их свяжу побыстрее,так как на них планирую всего одну косу пустить,остальное лицевой гладью связать,но это ещё не точно))Один рукав почти готов!(17.09.23) Здесь надо сказать,что я как взялась довязывать кофту,так даже в блоги не заходила,делала быстренько домашние дела и за вязание))Боюсь прерываться,я себя знаю,могу опять отложить на неопределённое время.Так что вяжу.
24.10.23 довязала первый рукав.
2 ноября сшила все части.



2.Закончить ёлочные игрушки из папье-маше,которые тоже начала летом и всё зависло.
3. Сшить походную сумку для поездок.
Идею такой сумки я давно вынашиваю.Когда мы ездием в путешествия,всегда берём собой термос, заварку,сахар,лимон,тарелки,стаканы,вилки,ложки,ещё умывальные принадлежности.И я хочу сшить такую сумку органайзер,с отделениями для всех этих вещей,чтоб пользоваться в машине и брать с собой в номер,чтоб всё было под рукой в одном месте,а не по разным пакетам и сумкам.
4.Дошить юбку,постельное бельё для сестры.
5.Вырезать узоры на дом(это у меня всегда в процессе с осени до лета,летом не вырезаю.(Тут ограничений нет,делаю как вдохновение приходит)

Теперь по дому.
1.Разобрать кладовку в доме.

2.Навести порядок над гаражом.Есть такое помещение,в котором хранятся сезонные вещи и другое,что нечасто использую в доме.Также там ткани ,книги,южное.И ,обычно за лето всё туда сваливаем в разные углы,а потом начинаю разбор.Конечно надо бы сразу убирать по своим местам,но так сложилось))Сначала захламить,потом разгребать.
(Разобью на части,в день по одному пункту)
Там я уже начала убираться.


Разложила.а)разложить ткани по коробкам и подписать - начала разбор,но это дело не одного дня)
(На фотографии (не пугайтесь!)уже наведение порядка в процессе))
Очень большой завал,а было ещё больше пакетов))



Готово.б)порядок в первом шкафу(посуда) Тут тоже караул караульный.
Готово.в)порядок во втором шкафу(книги )




Готово.г)порядок в кладовке(моющие и продукты)
Готово.д)убрать игрушки СССР по коробкам

е)разложить летнюю одежду и убрать неактуальную.Готово 22.10.23

3.Порядок в комоде.

Готово!(2.11.23) 4.Порядок на рабочем столе и под ним.(Этот пункт вообще можно ежесезонно выполнять))

5.Может переделать полку на кухне ,сделать повыше для хранения на ней электро тёрку,тесто машину .(это под вопросом)

Разное.
1.Разобраться в папках на компьютере(удалить не используемые,подчистить в рукодельных) и перенести на жёсткий диск семейные.
2.Написать планер для удобрения растений для каждого месяца с мая по сентябрь и обработки от вредителей.
3.Вымыть окна

4.Печатать наши фотографии.(Я совсем запустила печать,накопилось несколько лет,но теперь я избранно печатать хочу,самые самые интересные и тематические)

Вне плана.
Здесь я напишу те дела,которые сделала,но не планировала.(Такое тоже может быть)

1) Разморозила морозильник (над гаражом) Для меня разморозка там всегда проблема,так как там ни воды,ни отопления нет.Полки надо относить в дом,мыть,сушить и нести обратно.Так же и с водой и моющих средств ,принести,отнести.
Зимой не разморозить,внутри холодно,летом некогда,осень остаётся,и я это сделала!
 
2.Перекопала в теплице(1.11.23) Внезапно,в ноябре копать теплицу,погода позволила,ещё и компост в грядки заложила.
3.Отмыла полки на кухне. Навела в них порядок,отмыла внутри .Вымыла стену над раковиной.Зеркала на обувнице.
И это еще не все :))). На отдельную страницу выпишите дела, что занимают 15-30 минут. Время - это удивительная вещь! В этом проекте постараемся с ним поиграть :).

На 15-30 минут.

Готово.1.Убрать процессы по коробкам
ГОТОВО.(26.11)2.Раскрасить зайца
Частично 3.Разобрать рабочий стол.(Это частями можно,как раз по 15-30 минут)

дополнительное маленькое задание этой недели: сделайте спонтанно одно маленькое дело :))) Прям маленькое, минут на 15. Потому что прописывание наших стремлений - это "сидячая работа", работа для мозга. А нам надо что-то иметь в физической реализации :))) О какие я слова знаю :).

1.В день написания поста  я сделала внезапное дело, перенесла горшки с цветами в дом.
2.А ещё наконец-то разлила свежую малину с сахаром по банкам,а то она у меня в кастрюле пол лета  и половину осени простояла в холодильнике)Некогда было заниматься стерилизацией и разливом.А когда мне в хозяйстве перестало хватать кастрюль, тут уж тянуть больше некуда)



Этот пост я помещу в колонку справа ,чтоб он всегда был под рукой и можно было легко его открыть и дописывать про выполненные пункты.

До новых встреч!

вторник, 17 октября 2023 г.

Про выставку Семейный альбом.

Добрый день.
Сегодняшняя информация будет для Москвичей и жителей Подмосковья,
Хочу порекламировать вам выставку,которую устроила школа -студия МХАТ ко своему 80-летию.
Выставка уже идёт и будет до 28 октября.Проходит она в Новом манеже, от метро Театральная две минуты.
Вход на выставку свободный.Работает она с 12  до 20ч.
Каждый вечер проходит творческая встреча с актёрами.
В программе указано кто будет .
На встречу надо покупать билет.
Наличие можно узнать просканировав штрих-код или 
на сайте школы
Там же и небольшой виртуальный тур по выставке.
Скажу ещё,что моя сестра принимала активное участие в подготовке выставки и сейчас все дни там проводит)
Может кого-то заинтересует выставка и вы на неё сходите))

суббота, 7 октября 2023 г.

И пусть пуэр подождёт. И открытка.И проект 12 месяцев,сентябрь.

Добрый день.Я с первым отчётом к заданию,которое дано у Наташи в проекте И пусть пуэр подождёт .

Поскольку неделя у нас на раскачку и коротенькая, то первое задание будет очень легким и приятным: выделить прямо вот сейчас 15-30 минут и сделать 1 любое дело. Без планов и раздумий, без взвешиваний и приготовлений. Спонтанно! Что называется "Встала и пошла!". Если это будет из области "Давно над ухом зудело" - еще лучше. А вообще это может быть любое самое заурядное дело. Хоть посуду помыть или с полки пыль смахнуть, протереть ручки на кухонном гарнитуре или отнести уже этот плед с дивана в шкаф. То, что может быть сделано за 15-30 минут (врямя сами выбираете). Но не дольше. Просто сделать и "закрыть Гештальтик", как любят говорить у нас дома :)))).

У нас начались дожди ,похолодало,в огород не  пошла,хотя там несколько дел ещё осталось.Но это в сухую погоду делать буду.
И теперь можно начать заняться уборкой в доме.Всё лето мне было не до пылесоса,нет,не думайте,что мы заросли грязью))Через день я запускала плоский пылесос,он хорошо убирает,но некоторые углы и за кроватью не пылесосит.И теперь можно пропылесосить капитально,чем я и занялась.
Всего-то минут 20-25 и готово,но так трудно выкроить эти минуты в огородный сезон.

Думаю можно засчитать это как первое задание.

Скоро и заморозки будут.У меня ещё вовсю цветут астры,космея,цинии и георгины.Срезаю их и ставлю дома.Их и покажу для отчётной фотографии к заданию.Не ламинат же показывать))



А ещё мне пришла осенняя открытка от Светланы ,блог Место встречи 
Приятный и неожиданный сюрприз! 

А ещё мне надо выбрать фото месяца для проекта 12 месяцев ,фото сентября.
Выбрала несколько фотографий,но как выбрать лучшую?))
Вам какое нравится больше всего?

Я выберу вот это,с храмом Покрова на Нерли. 

До новый встреч.